Conheça dicas para otimizar a malhação de acordo com o ritmo do seu corpo
Créditos das Imagens: LuxurySpot (Abre)/ Divulgação (Angel Carbone)
Revisão de Texto: Priscilla Silvestre
Para variar, essa é mais uma questão que é muito individual, mas vamos para as minhas considerações.
A primeira é: uma mesma atividade, com a mesma duração e a mesma intensidade, tende a queimar a mesma quantidade de calorias seja lá qual for o período em que você realizá-la. Então, a questão básica seria o quanto a nossa disposição afeta diretamente na duração e na energia da atividade que realizamos.
Nosso corpo funciona através de ciclos. Temos hora de dormir, hora de acordar, hora de comer, hora de descansar etc. E dentro desses ciclos produzimos hormônios de acordo com a necessidade daquele momento apropriado.
Quando começa a escurecer, principiamos a produção do hormônio do sono, a melatonina. Da mesma forma, pelo ciclo circadiano, o fígado começa a liberar a insulina e subir a glicose às 4h da manhã, para garantir energia ao acordarmos.
Isso significa que a tendência é a de que tenhamos mais disposição durante o ciclo circadiano (das 4h às 16h) e que o nosso corpo comece a se preparar para o repouso e relaxamento ao anoitecer.
Mas eu posso malhar durante o período noturno?
O treinamento à noite pode eventualmente provocar algum tipo de insônia, independentemente de ser um treino de força ou resistência. O corpo inteiro é colocado em movimento no momento em que realmente teria de descansar. A circulação e o metabolismo são estimulados, correndo em velocidade máxima. Certamente, o corpo não conseguirá descansar tão rapidamente depois do treino.
A insônia pode ser especialmente prejudicial para um processo de emagrecimento pelos motivos que comentei no vídeo “Diga adeus à insônia, estresse, compulsão e à ansiedade”, que você pode ver na íntegra neste link: https://youtu.be/EIZoM9zRuYs.
Como eu disse no início do texto, essa é uma questão muito individual. Portanto, existem pessoas que tem mais disposição no final da tarde e vice-versa.
Por isso, você tem um desafio: descubra qual é o período em que você rende mais e treine com regularidade. Afinal, para manter o corpo e a saúde em dia, a disciplina é fundamental!
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